[...] na najbliższe dni lekko zmienione. W pierwszych 10 dniach weszło 10 treningów + 1 sauna. W tych 10 dniach wychodzi na to że wejdzie 6 treningów + 2 dni na stoku - ale to wszystko się jeszcze może zmienić ;-) Może po weekendzie zacznę robić zdjęcia szamy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7b44ad6d40143488b5c8fa63085ba77.jpg Zmieniony przez - Detoxik w [...]
[...] potem już sam zaczniesz liczyć wszystkie makroskładniki po każdym posiłku i będzie git. Mi to weszło w nawyk po jakichś 2 miesiącach całego takiego trzymania michy. Do teraz wszystko pięknie wychodzi ;-) Ciągle o stałych porach jem, rano, w szkole, po szkole, potreningowo, przed snem i już. ;-) PS. Nie mów, że nie umiesz i się nie da, bo mój brat [...]
[...] „zakamarków”). Ich ilość i rodzaj to sprawa indywidualna – na każdego działa co innego. Po kilkudziesięciu sekundach (góra kilku minutach), wypychamy wodę z organizmu (wszystko robimy w toalecie lub w wannie). Czynność można powtarzać 2-5 razy. Niektórzy przy tego rodzaju zabiegach stosują wodę z roztworem soku z cytryny lub ziołami. [...]
[...] i trójkąta -przejście z balachy do trójkąta Dzisiejszy trening nastawiony znowu na technikę, dlatego odpuściłem sobie beta-alanie i kofeinę. Na treningu staram się robić wszystko dokładnie, zwracam uwagę na szczegóły, później wszystko zapisuję i analizuję. Poniżej zdjęcie stejka. Piona http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/197/44ec.jpg [...]
http://s7.directupload.net/images/140116/or7mbxdj.png Nie za dużo tłuszczu? Jeżeli tak to odejmę to oliwę z kolacji no i teraz powinno byc już chyba wszystko ok. Co do ilości kurzych jaj czy innych produktów to sam je dobiorę, tak więc to możecie odpuścić. No i pytanie, czy mogę już zacząć wcielać dietę w życie? Wszystko jest okej? Przez 2 [...]
[...] wersję podstawową w przyzwoitej głębokości to wówczas możesz się bawić w modyfikacje głównego boju. Podkładki pozwalają przenieść nieco więcej pracy na czwórki ale na to wszystko przyjdzie jeszcze czas. Praca nad błędami technicznymi polega na tym, że dany bój naprawiamy bez utrwalania złych nawyków a wówczas trzeba po prostu się cofnąć i [...]
[...] potrafię przyznać komuś rację - co nieczęsto się zdarza. Jednak swego zdania należy bronić i potrafić je tak argumentować, by adwersarza w rozmowie jak najbardziej przekonać. Naturalnie wszystko po gentlemańsku i szacunkiem, choć czasem z nutą ironii, czy innej prowokacji Pozdrawiam i naturalnie pozostaję otwarty na kontynuowanie wątku };-)
[...] nie imputuj mi, że chce darmowe suple bo kase mam i stać mnie na co chce ;p napitalam na 2 etaty to kasa jest - chodzi o cholerną sprawiedliwość @Ampuł forum olimpa? ..no to wszystko rozumiem i nie dziw się moim odpowiedziom bo sami sprowokowali takie zachowanie ;p Zmieniony przez - dartalice w dniu 2014-01-17 21:02:00 Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogółem, z tego co widzę, to coraz więcej spin tutaj leci o nic - od każdego, do każdego. Zamiast po koleżeńsku rozmawiać i ogarnąć, że nikt z Was nie startuje w zawodach i nie można sobie całe życie wszystkiego odmawiać, to Wy się wk***iacie o wszystko. Chill out! %-) Dajcie mi jakieś suchary o Turkach albo Marokanach :D
[...] sie slizgac. Co prawda daja szmatke mokra, ale to malo co pomaga. Dodatkowo dobre buty do biegania na bieżnie. Beda dni otwarte, to naprawde polecam sie przejechac, bo wszystko co tylko chcesz mozesz obejzec, dotknac, wyprobowac, no moze poza basenem ;D wszystko Ci powiedza i doradza. 2. Basen basen ;) ja mialem 40 sekund czyli 20 pkt. [...]
Nie spodziewałam się takich ostrych słów krytyki. Nie powiem, przykro mi się bardzo zrobiło. Przecież to, że czasem ponarzekam nie oznacza, że rzucam wszystko. Zupelnie stawiacie na mnie kreskę? Większość kobiet ma chwilęi zwątpienia. Nawet jeśli o tym nie mówią. Ja niestety należę do tych, które takie myśli przekazują dalej. Co nie znaczy, że [...]
[...] ma zmian to o czym pisać @@-) Kobieta jet atrakcyjna jak akceptuje swoje ciało i tyle. kropka. nie mam nic więcej do dodania. Bo nie znam żadnej kobiety bez kompleksów. I nie, nie każda dziewczyna daje z siebie wszystko. Te co dają z siebie wszystko to można na palcach policzyć. Go for it! to m i się nasunęło po przeczytaniu Twojej wypowiedzi
O ja pierdykam, ale namotałam dziś z rana %-). Upiekłam wczoraj tartę bananową - tak żebym sama mogła też zjeść, składniki ok. Podliczyłam wszystko, wepchnęłam do miski dzisiejszej na śniadanie 1/4 tej tarty \-) - wyszła ZARĄBISTA! No i tak zerknęłam jeszcze raz na spisane składniki i :)) - wszystko było ok, poza tym, że śmietanę 30% spisałam, że [...]
[...] ja kupiłem z 4 lata temu na alledrogo chyba ze 2kg różnych smaków}:-(, pomarancza, guarana, itp... i przysłali praktycznie sam proszek, miał, zero jakis większych kawałków, wszystko przez bombille przechodzi. Nie wiem przez sito to wszystko przesiac czy co?}:-( Obejrzyj sobie ten filmik o parzeniu (ogólnie polecam początkującym), tam są sposoby [...]
[...] ja kupiłem z 4 lata temu na alledrogo chyba ze 2kg różnych smaków}:-(, pomarancza, guarana, itp... i przysłali praktycznie sam proszek, miał, zero jakis większych kawałków, wszystko przez bombille przechodzi. Nie wiem przez sito to wszystko przesiac czy co?}:-( Obejrzyj sobie ten filmik o parzeniu (ogólnie polecam początkującym), tam są sposoby [...]
Świetnie że umiesz wszystko ładnie wyróżnić i pogrubić, tylko nie o to tu chodzi. Napisałem że to wszystko zależy od diety. Jeżeli chłopak nie chce nabierać masy a nabierać silę to układa sobie plan na siłe, ale przede wszystkim musi jeść tyle żeby zaspokoić wydatek energetyczny bez nadwyżki kalorycznej żeby mięśnie nie miały warunków do [...]
[...] z sztanga łamana 2.fran ze sztanga łamaną leżąc zginanie przedramion z hantlami z supinacja 3.zginanie przedramienia w oparciu o kolano 4.fran wyciskanie z hantla siedzac wszystko po 3serie przedramiona: 1.zginanie nadgarstka z hantla podchwytem i chwytem mlotkowym tez w ss brzuch: spiecia na ławce prostej siedzac w poprzek unosznie kolan w [...]
[...] Z drugiej strony dlatego powstalo pytanie nr 1. bo skoro obciac bialko, wegle juz sa na minimum, to znaczy ze trzeba dobijac tluszczami. Ale ok. zrobie jak piszesz. ad4. ok, wszystko jasne. ad5. to akurat dieta z wczoraj, ktora finalnie skonczyla sie tak ze na kolacje bylo 6 jaj i zamiast 500g watroby weszlo 250g. Z reguly dzien koncze 250g [...]
ogolnie chodzi o calosc::p tzn zeby optymalnie cwiczyc:P łapa biceps na dole spoko:P ale u goru uwazam ze ulane wszystko i albo bark za maly albo to wszystko zatluszczone:P
No co Ty :O ja lubię hahahah właśnie muszę wszystko po porcjować i wrzucić do zamrażalnika :P nie jem niczego jeśli nie jest 'kawałkiem mięsa' i nawet z kurzego cyca wyjmuję żyły :-> To robisz to co moja siostra :-PP Ja tam jestem jak chłop heheh jem wszystko, razem z chrząstkami @@-) }:-(
Dziennik - topienie boczku jak masełka na patelni
